[...] trzeba zejść do poziomu tkanki tłuszczowej poniżej 15%, a jeżeli masz zatłuszcozny brzuch to jeszcze tych 15% na pewno nie ma - możesz wstawić zdjęcie pomożemy ocenić. Podsumowując to po tym co napisałeś należałoby zrobić badania, wejść na zero (po takim okresie to 4-5 tygodni) i dociąć do końca bf przed wejściem na budowanie masy mięśniowej.
[...] zapewne wiesz, 'pompa' nie jest konieczna do wzrostu. Ale rozumiem doskonale co masz na mysli - i nie neguje tego ćw. Poprostu uwazam, ze sa inne - lepsze podczas robienia masy martwy ciąg - przy uzyciu rozsadnych obciązen i dobrej techniki - chyba nie bedzie mimo wszystko tak kontuzyjny jak dzien dobry....chociaz nie wiem na 100%, nie mialem [...]
[...] bardzo szybki jego wzrost. Ale jak ty ćwiczysz trzy razy w tygodniu to za 5 lat nie będziesz miał 40cm na łapie. trzy razy w tygodniu to ćwiczy się jak już nabrałeś masy i chodzisz żeby to podtrzymać ewentualnie wolno przytyć Dla mnie ćwiczenie tylko w poniedziałek środa i piątek to mija się z celem. Nie no na początku to zawsze idze ale [...]
[...] tren jest faktycznie bardzo dobrym ale i mocnym środkiem, mix z teściem krótkim i winem to taki typowy zestaw na robienie formy ale jełśi chciałbyś wykorzystać go do budowy masy lepiej byłoby bazować na długim teściu ja zrobiłbym to tak: tyg 1-6 sustanon 500mg co 7dni tyg 7 sustanon 250 i test enanthat 250 tyg 8-14 test enanthat 500 co 7dni tyg [...]
[...] - o dynamicznym rozwoju, nie może być mowy. Anaboliki rozwijają mięśnie, m. in. dla tego, że intensyfikują syntezę kreatyny. Uzupelnienie kreatyny przyspiesza rozwój masy mięśniowej. W suplementacji ciągłej, o którą pyta Kain, osiągano bardzo dobre rezultaty, już przy dawce 2 g dziennie (po treningu). Jest to bardzo dobry sposób [...]
[...] NA PŁASKIEJ: 80kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 35kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : budowa masy mięśniowej beztłuszczowej INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 razy w tygodniu POPRZEDNIO ROBIŁEM : Poniedziałek: - przysiady ze sztangą 6x4-15 - wykroki [...]
[...] z opini wielkich ekspertow, ktorzy boja sie nowosci. Nie jest to zaden trening roztrenowujacy, ale trening, na ktorym coraz wiecej ludzi na zachodzie opiera budowanie masy. Nikogo nikt nie zmusza zeby go stosowac i co niektorzy powinni darowac sobie podsmiewanie sie z Love_Bassa jak maja nikle pojecie o innych sposobach trenowania. Pozdro. [...]
[...] żeby zapłacić za takie ułożenie. Może jakiś przyklad diety osoby o podobnyc do mnie danych ? Moze poprostu mi powiedzcie co najlepiej jesc w moim przypadku rano w poludnie i wieczorem oraz po i przed treningiem na siłce, bo ja powoli wpadam w stan depresji z powodu mej małej masy! CHCE TO ZMIENIC! Zmieniony przez - NN89 w dniu 2008-07-12 16:36:36
po 1) nie musisz czuc sie głupio. Forum jest po to zeby pytac jak sie czegos nie wie po 2) zastanów sie czy masz co rzeźbić bo jak nie ma sie masy a samą rzeźbe to wygląda to co najmniej nieapetycznie po 3) czytałes http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ? tam dowiesz sie wszystkiego np na czym polega trening na rzeźbe Jakby co to pytaj
a cwicze je glownie dlategfo ze slyszalem ze na nogach(udach) wytwarza sie 2 razy wiecej hormonow co ma wplyw na wieksze przyrosty masy miesniowej innych partii naszego ciala Czy 2x wiecej to nie wiem, ale na pewno wiecej trening HST zajmuje 25 min??? kumple mi mowil ze jemu zajmowal 20-25 min cvzy to tak ma byc??? Zalezy jak rozplanujesz. Ja sie [...]
[...] 'acca' czy cos takiego (w kazdym bądz razie wiem ze to był antykatabolik w płynie) no i ewentualnie jeszcze do tego glutamine olimpa.I że hmb to będzie mi powodować spadek masy,a ponoć i tak chudy jestem heh:).No ale troche tłuszczu na brzuchu i wogóle sie odłożyło pomimo mojej chudej postury więc pytam sie:co mam w końcu kupić?Czy przy [...]
http://potreningu.pl/artykuly/403/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-ii-jakosc- Z tego co słyszałem lepszy jest rzepakowy a oliwa na świeżo.
[...] napisać mi suchy plan bez ćwiczeń, tylko w jakiej kolejności dane mięśnie i ile razy, po ile serii i powtórzen oraz odstępy czasowe. Oraz jeżeli tak mówisz, to nabrałbym tej masy w normalny sposób, a potem spalił tłuszcze w odpowiedniej strefie. I tu pada moje kolejne pytanie, jak palić tłuszcz na brzuchu? I co pali się w beztlenie, a co w tej [...]
[...] napisać mi suchy plan bez ćwiczeń, tylko w jakiej kolejności dane mięśnie i ile razy, po ile serii i powtórzen oraz odstępy czasowe. Oraz jeżeli tak mówisz, to nabrałbym tej masy w normalny sposób, a potem spalił tłuszcze w odpowiedniej strefie. I tu pada moje kolejne pytanie, jak palić tłuszcz na brzuchu? I co pali się w beztlenie, a co w tej [...]
na poacztek zamierzam zrzucic fat plus woda pewnie tez zleci itd gdy jush sie odtluszcze to zajme sie budowaniem masy i redukcja bo jak kazdy wie wycinka i redukcja to co innego:) bede zamieszczala zdjecia co miesiac abyscie oceniali czy cos sie zmienilo i nad czym ewentalnie popracowac WIECEJ narazie duuuuzo pracy przedemna
Płeć : chłop Wiek :26 Waga :79 Wzrost :173 Cel treningowy :redykcja ok4kg + wzrost suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :9miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :wczoraj zacząłem bilans -200kcal Przeciwskazania medyczne :refluks, przepuklina przełyku ( [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 małe mikro cykle (pierwszy: metka + omnadren, drugi: metka + deca + testosteron) 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: powiększenie masy i siły. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 -7 lat 11. POZIOM BF%: nie wiem co to jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik, duża skłonność do [...]
[...] (w mikrocyklach). Zakładając, że maksy dla poszczególnych mikro zostały źle dobrane (zaniżone), ale o wartość niewielką to ... nie powinno mieć to dużego wpływu na wzrosty masy/siły bo spełnione są założenie HST 4. W jednym z postów Biniu pisał, że HST ma 4 podstawowe zasady i to one stanowią sens tego treningu. Prosiłbym o wyszczególnienie mi [...]
Możesz osiągnąć bardzo dużą siłę bez drastycznego zwiększania masy - popatrz na ciężarowców z niższych kategorii wagowych. Ja jednak na Twoim miejscu dobijałbym przynajmniej do 75 kg. Zainteresuj się planami trójbojowymi: poczytaj podwieszone w dziale o trójboju, popatrz na plan trenera kadry - Kaźmierczaka. A co do ćwiczeń dynamicznych - możesz [...]
[...] chudy, to mam nieco fatu na brzuchu, więc muszę uważać z kaloriami. Do tego w roku akademickim nie mam czasu na porządny trening na siłowni, co uniemożliwa osiągniecię porządnej masy, a później redukcji, więc ćwiczę, aby być sprawnym i zdrowym Ale myślę, że kilka kilogramów uda się dorzucić, oczywiście wiadomo, że nie czystych mięśni. Pozdro.
Trening regresywny
